Обливание холодной водой самое лучшее закаливание

zakalivanie-holodnoy-vodoyОбливание  холодной водой один из наиболее эффективных методов воздействия на иммунную систему. Мы слишком привыкли к теплу и комфортной жизни. Мы живем в теплых домах и даже в автомобилях у нас сиденья с подогревом. За счет этого человеческий организм теряет адаптивные возможности. И поэтому любое переохлаждение изнеженного организма способно вызвать у нас от простой простуды до  более серьезных заболеваний.

Как воздействует обливание холодной водой на человека

Учеными установлено, что  у закаленного человека  при переохлаждении тепловой баланс сохраняется долго. Они обратили внимание на такую деталь — закаленный человек имеет более высокую температуру кожи. У них более тренированные кровеносные сосуды и сильный обмен веществ.

Принципы закаливания холодной водой

  •  Закаливание должно происходить систематически и постепенно.
  • Если человек не закаливался никогда, то ему лучше начинать с закаливания воздухом.
  • Температура воды понижается  медленно.
  • Если появляются признаки переохлаждения, процедуры прекращаем.
  • Водные процедуры делаем ежедневно, совмещая их с гимнастикой.
  • При составлении плана закаливания необходимо учесть  возраст, состояние здоровья и степень тренированности.

Вода является мощным закаляющим фактором, теплопроводность воды  превышает теплопроводность  окружающего  воздуха. Еще вода массажирует рецепторы кожи, увеличивая кровоснабжение и ток лимфы.

Виды закаливания

  1. Обтирание водой
  2. Обливание водой
  3. Плавание в бассейне
  4. Плавание в реке

Водные процедуры можно начинать  с  температуры воды 35 градусов. Каждую неделю  температуру воду снижают плавно на один градус. Доведя температуру воды до 24 градусов. Продолжая процедуры обливания или обтирания около трех месяцев. Если  нет простуды, можно перейти к дальнейшему понижению температуры воды. Снижая ее температуру на  один градус каждые  десять дней. Таким образом, вы доведете температуру до  десяти градусов.

При правильном  подходе к закаливанию, холодной водой  оно приносит  большую пользу организму.

Я люблю воду и очень ее уважаю. Я не морж, но иногда такое удовольствие окунутся в обжигающую воду. И почувствовать себя  всесильным, почти, что богом. Такой огромный заряд силы, бодрости и желание свернуть горы.

morgevanie

А вы плаваете  в зимней  холодной воде?

Или моржевание не  ваш конек?

Моржевание это почти диагноз. Во многих странах к  моржам по  разному относятся. Американцы моржей называют «белые медведи». Фины своих любителей холодной воды называю «выдрами». Шведы называют их «тюленями».

Моржевание меняет гормональный фон организма.  Когда преодолеваешь страх перед водой и холодом, ты  просто заново рождаешься. А действует это эндорфин — именно он виновник получаемого человеком удовольствия.

holodnaya-voda

Польза моржевания и закаливания

Занятие зимним плаванием усиливают устойчивость   к различным стрессам и увеличивают защитные силы человека.

Но существует много  заболеваний, когда этот вид закаливания противопоказан. К ним можно отнести заболевания сердца, легких и щитовидной железы.

morgevanie

Мифы о моржах

  • Моржи не  болеют ОРЗ. Реже чем, обычные люди, но все же болеют.
  • Моржи принимают спиртное. Моржи не пьют, потому, что это приводит к расстройству естественной терморегуляции тела.
  •  Этим видом закаливания  можно заниматься только зимой. Нет, моржеванием занимаются  и осенью и весной. И даже летом при наличии холодных ключей.

«Нужно помнить: как лекарство может стать ядом, так и моржевание, если неправильно им заниматься, вредит.  Приступая к этому методу закаливания и оздоровления, не допускайте никакого «экстрима». Помните, что чрезмерное увлечение им может привести к износу всего организма, истощению нервной системы, снижению иммунитета, ухудшению психосоматического состояния. Словом, знайте меру».

 

Обливание холодной водой повышает устойчивость организма к различным агрессивным  воздействиям на него.

 

  • Nasati

    Закаливание холодной водой — одно из самых действенных закаливаний!
    Здоровья всем в следующем году!! С Новым Годом!))

  • Светлана

    Новый год – самый яркий, самый красивый и веселый праздник.
    Зеленая нарядная елка с разноцветными игрушками, сверкающими и блестящими, брызги шампанского, общее оживление и радость.
    Желаю вам такой же жизни в новом году – красочной и сверкающей, многообещающей и щедрой, как праздник Новый год!
    С ПРАЗДНИКОМ ВАС!

  • Лара

    Контрастный душ и я и дочка любим и часто пользуемся, но моржевание — холодно становится только посмотришь на «моржей» — однозначно не для моей «ранимой психики».

  • tata

    Спасибо ,Лариса за поздравление. Моржевание это дело привычки. Хотя думаю и здесь главное не переусердствовать.

  • Алевтина

    Купаться в холодном источнике очень полезно и самочувствие после этого замечательное, конечно надо знать меру. Закаливание такого рода отлично сказывается на здоровье.

  • Танечка

    Когда то обливалась холодной водой, но меня хватило на месяц.

  • Татьяна

    согласна, что закаливание холодной водой полезно, но сама не имею силы воли, хотя пробовала

  • Natabul

    Прекрасно понимаю пользу закаливания водой,но,как говорится,это не моё.

  • Ylga

    Закаливание водой — самая эффективная процедура. Проверено на себе.

  • solka

    У меня тоже многие знакомые увлекаются закаливанием водой.Один просто в йога превратился. Зимой его встречаешь, а он идет в футболке и повязке на волосах. А все вокруг в шубах, а на улице минус 25 градусов.

Вас посчитали
Права
Материалы сайта опубликованные на этом сайте являются собственностью автора блога "О воде и путешествиях".Копирование статей возможно только с открытой ссылкой на оригинал.
© 2017 О воде и путешествиях